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Nutrition Action series-1

Posted on 21 October, 2019 at 20:35

10 种应该选择的最佳食物:

  1. 番薯-富含类胡萝卜素, v-C, 钾 和纤维
  2. 芒果-一杯芒果相当一天需要量 的v-C, 1/3 的v-A, 降压的钾和3 克的纤维。而且是水果中少量用杀虫剂。
  3. 希腊酸奶- 含有比常规酸奶2倍的蛋白, 大约在175克的酸奶中含18克。
  4. 绿花菜-富含v-C,类胡萝卜素,v-K 和叶酸。
  5. 野三文鱼-Omega-3 对心脏病和中风都有预防效果。
  6. 薄脆面包-大量纤维
  7. 鹰嘴豆- 所有豆类都富含蛋白, 纤维, 铁,镁, 钾 和锌。
  8. 西瓜-2杯就含有1/3 日需量 的v-C, v-A, 还有大量的钾, 番茄红素和85克的无盐脂的卡路里。健康吧!:)
  9. 胡桃南瓜-最容易从中获取v-A,v-C,纤维。
  10. 绿叶蔬菜-甘蓝类,大头菜,菠菜, 芥菜, 唐莴苣, 大多绿叶蔬菜富含A,C,K,叶酸, 镁钾钙铁, 黄体素和纤维

总之, 要选择的饮食和适当的锻炼才可以促进身体的健康, 让我们为健康行动起来吧!

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